Робота дуже важлива в нашому житті. Настільки важлива, що декому замінює сім'ю, спілкування з друзями і відпочинок. Спочатку все просто, улюблена робота доставляє радість, виникає активно заохочуване більшістю начальників бажання зробити якомога більше. Вас хвалять, ставлять в приклад співробітникам, виплачують премії. Все чудово.
Але людський організм не володіє безмежними можливостями. Він здатний на багато що, але рано чи пізно починає посилати тривожні сигнали ще до того, як стрес приступить до своєї руйнівної роботи. Тіло вимагає відпочинку, нас тягне прогулятися, подрімати, посидіти спокійно.
Що робить активний, такий, що добився певних успіхів і положення чоловік? Правильно, стискає волю в кулак і, не дивлячись на «легке нездужання», в що б те не стало прагне працювати в колишньому ритмі. Такі люди не звикли просити допомоги, зі всіма проблемами вони справляються самі і вважають, що здоров'я завжди дозволятиме їм знаходитися «на коні».
На жаль, поширене, але помилка. Пригадаєте, чи завжди ви слідували рекомендаціям лікаря лягти в лікарню? Адже це вже запущений випадок, і зволікання може опинитися не просто, а смертельно небезпечним. Стрес вже міцно влаштувався у вашому тілі і веде свою руйнівну війну, що виявляється в безсонні, головних болях, частих простудах. і так далі і тому подібне
Адже така поведінка просто не раціонально. Задумайтеся, скільки справ можна було б переробити, якби організм не був доведений «до ручки», коли працювати просто неможливо, і доводиться приймати екстрені заходи?
Щоб обійтися без пожежних заходів, всього лише і потрібно дотримувати пару нескладних правил, які ефективно допоможуть якщо вже не уникнути стресу, то багато в чому понизити його інтенсивність і зменшити негативні наслідки.
Не дозволяйте роботі управляти вами. Пам'ятаєте, праця - не природна потреба вашого організму, а необхідність, направлена на отримання коштів для задоволення природних потреб. Мінімум пару разів на тиждень викроюйте час для соціальних заходів: походів в театр, зустрічей з друзями і тому подібне Відноситеся до цих заходів так само відповідально, як ви відноситеся до своєї роботи.
Обов'язково обідайте. Не бутербродами з кавою на робочому столі. Організму потрібна повноцінна обідня перерва: прогулянка в їдальню або кафе, вибір меню з декількох блюд, некваплива їжа. А принесеним з собою йогуртом можна підкріпитися протягом дня, і обідня перерва не має до нього, йогурту, ніякого відношення.
Робіть паузи в роботі. Як мінімум 3-4 хвилини щогодинно. Навіть якщо «перекури» не передбачені трудовим розпорядком, вони дозволять вам працювати полноценнєє в робочий час, що залишився. Палити зовсім не обов'язково і навіть шкідливо. Встаньте, трохи прогуляйтеся, хоч би біля робочого столу, зробіть пару дихальних вправ. Поставте колегам декілька незначних питань не про роботу. Відверніть їх від рутини і відверніться самі.
Дихаєте свіжим повітрям. Провітрюйте приміщення, якщо є можливість, обов'язково виходите на вулицю в обідню перерву.
Навчитеся говорити «ні». Хто везе, на тому і їдуть - відома приказка. Ніколи не погоджуйтеся виконувати роботу тільки по тому, що не хочете розчаровувати начальника або колегу. Тверезо оцінюйте власні сили і не валіть на свій організм непосильну поклажу. Впадете по дорозі, поклажу піднімуть і понесуть інші, а ви так і залишитеся лежати нікому більше не потрібні. Думайте не тільки про сьогохвилинний успіх.
Просите допомоги. Не закликаю вас ухилятися від роботи, але, тверезо поглянувши на речі, можна відмітити, що незначна допомога колег іноді може принести значний виграш в часі, витраченому на виконання роботи.
Розумно розподіляйте сили і плануйте роботу. Якщо до кінця дня у вас зазвичай залишається невиконані завдання, проаналізуйте, як ви використовуєте час і як ви плануєте свою працю. Оцініть сили, не плануйте «обійняти неосяжне», визначите тимчасові рубежі, до яких прагніть виконати намічені фрагменти роботи. Візьміть собі за правило не затримуватися на службі після визначеної вами години, ні за яких обставин.
Перед відходом додому складіть план робіт на завтра. Прагніть закінчити роботу за півгодини до часу, наміченого вами, для виходу додому. Підведіть короткий підсумок робочого дня, намітьте завтрашні заходи. Не відкладайте планування на уранішню дорогу від будинку до роботи. В цей час краще обдумайте інші проблеми, не пов'язані із службою.
Поради не складні і не вимагають значних зусиль. А стрес здатний взагалі позбавити вас роботи, як би вона вам не подобалася. Так, може, варто розтягнути задоволення?
Залишити коментар